NEUERSCHEINUNG
Hormon-Reset & Balance
Klare Wege durch die Wechseljahre – mit dem Wissen, deine Balance und Kraft zurückzugewinnen. Wissenschaftlich fundiert & empathisch geschrieben.
NeuerscheinungHormon-Reset
& BalanceAndreas Walter
& BalanceAndreas Walter
Symptome & Entlastung
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Das 3-Uhr-Erwachen
Nächtliches Aufwachen hängt oft mit einem Ungleichgewicht von Progesteron und Cortisol zusammen.
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Die Cortisol-Falle
Dauerstress belastet den Körper. So verlässt du den Kampf-oder-Flucht-Modus.
🌫️
Gehirnnebel
Vergesslichkeit und Konzentrationsprobleme – und welche Rolle Östrogen dabei spielt.
🧪
„Werte sind normal“
Beschwerden trotz unauffälliger Laborwerte: was dahinterstecken kann.
Die 5 Säulen deiner Balance
1
Progesteron & GABA
Beruhigende Hormonwirkung, Entspannung und die passenden Nährstoffe.
2
Bioidentische Hormone & WHI
Mythen rund um die WHI-Studie und der sichere Einsatz.
3
Schilddrüse & rT3
Stoffwechsel und die oft übersehene rT3-Messung.
4
Food Sequencing
Die Reihenfolge beim Essen für einen stabilen Blutzucker.
5
Hormon-Genussküche
Rezepte für Vitalität und Genuss.
Was genau ist Food Sequencing?
Die Reihenfolge entscheidet – so bleibt dein Blutzucker flach:
- Ballaststoffe
- Fette & Eiweiß
- Kohlenhydrate
Hormon-FAQ & Expertenwissen
Für wen ist der Ratgeber gedacht?
Für Frauen ab der frühen Perimenopause, ebenso bei operativer Menopause – und für Partner, die ihre Begleiterin besser verstehen möchten.
Warum fühle ich mich schlecht, obwohl meine Laborwerte „normal“ sind?
Standardwerte erfassen oft nur einen Teil des Bildes. Das Buch erklärt, warum zum Beispiel rT3, Hashimoto-Marker und weitere Blutwerte zusätzlich betrachtet werden sollten.
Was ist Food Sequencing?
Die Reihenfolge, in der du isst: erst Ballaststoffe, dann Fette und Eiweiß, zuletzt Kohlenhydrate – für einen flacheren Blutzuckerverlauf.
Was sagen WHI-Studie und Forschung zur Hormontherapie?
Das Buch ordnet die WHI-Studie ein, erklärt den Unterschied zwischen synthetischen und bioidentischen Hormonen und hilft dir, dich auf das Arztgespräch vorzubereiten.
In welchen Formaten gibt es das Buch und gibt es eine Community?
Hardcover, Softcover und E-Book. Dazu gibt es einen geschützten Community-Bereich für den Austausch.
Was hilft beim 3-Uhr-Erwachen?
Abendroutinen und die Unterstützung eines stabilen Blutzuckers können helfen. Details findest du im Buch.
Gibt es Rezepte?
Ja – entzündungshemmende Rezepte für die ganze Familie in der Hormon-Genussküche.
Aus dem Blog
Gemeinsam durch die Menopause: Frauen stärken sich
Weiterlesen →Tipps für eine harmonische Menopause
Weiterlesen →Unsere Community
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Die Inhalte dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung.